Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC) este o formă de psihoterapie care a câștigat o popularitate considerabilă în ultimele decenii. Bazată pe principii empirice, TCC abordează problemele de sănătate mintală prin identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor nesănătoase.

Ce Este TCC?

TCC este un tip de terapie orientată spre rezolvarea problemelor și focalizată pe prezent. Ea combină principii din terapia cognitivă, care examinează modul în care gândurile influențează sentimentele și comportamentele, cu elemente din terapia comportamentală, care explorează relația dintre comportament și sentimente.

Afecțiuni Tratate

TCC este utilizată în tratamentul unei game largi de afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv:

• Depresie
• Anxietate și tulburări de anxietate, cum ar fi fobia socială sau tulburarea de anxietate generalizată
• Tulburări alimentare
• Bruxism
• Tulburări de somn
• Stres post-traumatic

Cum Funcționează?

Faza de Evaluare

În prima fază, terapeutul și pacientul lucrează împreună pentru a identifica problemele specifice și obiectivele terapiei.

Identificarea Gândurilor și Comportamentelor Problemă

Pacientul învață să observe, să identifice și să scrie gândurile și comportamentele care conduc la stări emoționale nedorite.

Confruntarea și Schimbarea

Terapeutul ajută pacientul să confrunte aceste gânduri și comportamente și să le înlocuiască cu altele mai sănătoase.

Exerciții și “Teme”

Sunt adesea date “teme” sau exerciții practice care să ajute la consolidarea abilităților dobândite în sesiune.

Beneficii și Limitări

Beneficii

• Abordare structurată și focalizată
• Eficientă pe termen scurt și lung
• Ușor de adaptat pentru diverse afecțiuni

Limitări

• Poate fi mai puțin eficace pentru afecțiuni mai severe sau complexe
• Necesită angajament și efort activ din partea pacientului

Terapia Cognitiv-Comportamentală este o metodă eficace și adaptabilă de tratament pentru o varietate de probleme de sănătate mintală. Cu toate că nu este un leac universal, TCC oferă instrumente valoroase pentru gestionarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții. Dacă vă confruntați cu probleme de sănătate mintală, consultarea unui specialist pentru a vedea dacă TCC este potrivită pentru dumneavoastră este un pas important.