Convinge-l să mănânce sănătos
Din momentul diversificării începe pentru părinți o luptă în ceea ce privește cantitatea dar mai ales calitatea meselor copiilor. Timpul limitat precum și tentațiile cotidiene pot da peste cap chiar și cele mai bune intenții.
Iată câteva trucuri pentru ca masa copilului tău să fie sănătoasă iar el să adopte un stil de viață ideal pentru o creștere armonioasă.
- Puterea exemplului. Nu poți convinge un adult să fie deacord cu ceva și mai ales un copil dacă tu nu ești dispus să faci la fel. Schimbă în primul rând ceea ce se găsește in farfuria ta iar copilul va fi tentat să descopere.
- Fii creativă. Experimentează cu fructele și legumele de sezon și creează piure-uri și sucuri de fructe delicioase. Decorează amuzant farfuria și compune-i o poveste frumoasă despre ingredientele pe care le-ai folosit, personajele de pe farfurie, grădinarul care a plantat morcovul, albinuțele care au polenizat florile, etc.
- Desertul. Transformă fructele în sorbe-uri delicioase. Folosește formele pentru înghețată, mulajele de silicon sub formă de animale, fructe sau personajele favorite.
- Ascunde legumele care nu îi plac dar îi fac bine printre alte legume. Poți combina cartoful cu broccoli, spanacul cu cartoful dulce, telina cu morcovul și dovlecelul.
-
- Varietate și implicare. Oferă-i posibilitatea de a alege ce ii gătești, implică-l la cumpărături și în bucătărie. Îi vei dezvolta astfel apetitul, implicarea iar micul tău master chef va dori cu siguranță să savureze ceea ce a pregătit.
- Crește-i apetitul prin sport. Micile exerciții matinale, o ieșire în parc cu bicicleta sau cu rolele, un joc de tenis sau o vizită la piscină sunt activități distractive pentru întreaga familie care pot crește apetitul.
- Dezvoltă meniul pe baza alimentelor pe care le savurați cu plăcere. Folosește ingredientele favorite ale micuțului tău pentru a le introduce pe cele care momentan nu ii plac dar sunt o alegere sănătoasă.
- Profită de week-end. Dacă în timpul săptămânii cu toții alergăm după soluții rapide, ia-ți timp la finalul săptămânii pentru pregătirea unui meniu complet și variat. Micul dejun, prânzul sau masa de seara se pot transforma într-un adevărat ritual pe care toată familia îl va adora.
- Ține-l departe de tentațiile nesănătoase. Evită meniurile fast-food, stai departe de zonele din mall unde se găsesc restaurantele și vei scăpa de negocierile la care vei fi supusă atunci când copilul tău va avea posibilitatea să aleagă. Convinge-l din timp de ce trebuie să aleagă o alimentație sănătoasă, explică-i cât de armonios se va dezvolta și ce adult minunat va deveni dacă mănâncă sănătos, practică un sport și își dezvoltă hobby-urile.
